В бодифлексе очень важна техника и правильное дыхание! Без этого не будет никакого эффекта похудения. По ссылке есть описание упражнений бодифлекса https://www.kleo.ru/items/zdorovie/ekspress_metod_pohydeniya_bodyflex.shtml . Будет идеально, если вы хотя бы месяц походите на групповые занятия с тренером, научитесь основам дыхания. А потом можно и дома заниматься.